บุฟเฟ่ต์บ่อย ทำท้องพังหนักมาก ! ทำไงดี ?

 

กินอะไร แก้ท้องอืด แสบท้อง

ควรเลือกทานอาหารย่อยง่ายและมีกากใยสูง เช่น มะละกอ, กล้วยหอม หรือแอปเปิ้ล เพื่อช่วยกระตุ้นระบบการย่อยอาหารให้กลับมาเป็นปกติ และไม่ควรทานอาหารในปริมาณมาก กระเพาะอาหารจะได้ไม่ทำงานหนัก

 

ดื่มอะไร ช่วยขับลม

แนะนำให้ดื่มชาขิงหรือชามินต์ร้อนๆ เพื่อช่วยขับลม กลิ่นของชา ทำให้รู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย ลดอาการคลื่นไส้ สำหรับชามิ้นต์ อาจเติมน้ำผึ้งเล็กน้อย เพื่อรสชาติที่กลมกล่อม

 

เป็นกรดไหลย้อน ควรงดกินอะไร

ปรับพฤติกรรมการกิน เพื่อลดสิ่งกระตุ้นที่ทำให้น้ำย่อยไหลย้อน โดยหลีกเหลี่ยงอาหารเหล่านี้
– อาหารที่มีไขมันสูง
– อาหารและเครื่องดื่มที่มีแก๊สเยอะ
– เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
นอกจากนี้ไม่ควรกินให้อิ่มมาก ควรเว้นเวลาประมาณ 3 ชม. ระหว่างมื้อเย็นกับเวลานอน

 

ดื่มอะไรให้สดชื่น แบบไม่ปวดท้อง

แนะนำเป็นเครื่องดื่มร้อนอื่นๆ เช่น ชาสมุนไพร, ช็อคโกแลตร้อน, น้ำเต้าหู้, หรือน้ำมะนาวอุ่น ช่วยให้สดชื่น ผ่อนคลาย และสบายท้อง

 

 

 

ติดตามเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับสุขภาพและไลฟ์สไตล์ได้ที่   https://www.facebook.com/healthyclub.by.biopharm/

ปรึกษาปัญหาสุขภาพกับ Biopharm ทาง Line Official : @biopharm