จำเป็นต่อกระบวนการต่างๆ ในสิ่งมีชีวิต หากขาดเพียงเล็กน้อย อาจส่งผลต่อทุกส่วนในร่างกาย แมกนีเซียมจะถูกสะสมไว้ในเนื้อเยื่อของร่างกายทุกส่วน และมีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโตและบำรุงรักษากระดูกและฟันให้แข็งแรง แหล่งอาหารที่พบแมกนีเซียมได้แก่ เมล็ดทานตะวัน รำข้าว ไข่ นม ถั่ว และธัญพืชชนิดต่าง ๆ

หน้าที่ของแมกนีเซียม

• จำเป็นสำหรับกระบวนการเผาผลาญอาหารให้ได้พลังงาน
• ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
• บรรเทาอาการปวดไมเกรน
• ช่วยให้หลอดเลือดและหัวใจแข็งแรง
• ป้องกันการหัวใจวายเฉียบพลัน
• ป้องกันตะคริวและกล้ามเนื้อหดเกร็ง
• ช่วยให้ฟันและกระดูกแข็งแรง
• ลดภาวะซึมเศร้า

อาการเมื่อขาด
เครียดและหงุดหงิดง่าย, หัวใจเต้นผิดจังหวะ, ป้องกันตะคริว กล้ามเนื้อหดเกร็งหรือกระตุก, นอนไม่หลับ, อ่อนเพลีย, ซึมเศร้า

ปริมาณที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ : 350 มิลลิกรัม

ข้อควรระวัง
เมื่อได้รับในปริมาณเกิน 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน เป็นอันตรายได้ หากมีปัญหาเกี่ยวกับไต

 

 

ติดตามเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับสุขภาพและไลฟ์สไตล์ได้ที่   https://www.facebook.com/healthyclub.by.biopharm/

ปรึกษาปัญหาสุขภาพกับ Biopharm ทาง Line Official : @biopharm