ระวังแคลเซียมเสื่อมไว โดยไม่รู้ตัว !!

 

กาแฟยิ่งมาก แคลเซียม ยิ่งลด

สำหรับหลายๆคนแล้ว กาแฟคงเป็นเหมือนปัจจัยที่ 5 ที่ขาดไม่ได้ เพราะรู้สึกว่าการดื่มกาแฟนอกจากจะได้สัมผัสกับกลิ่นหอมๆแล้วยังช่วยให้ร่างกายสดชื่นด้วยกาเฟอีนวันละนิด แต่ต้องย้ำว่า…วันละนิด!! เพราะการดื่มกาแฟดำวันละ 2 แก้วจะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่ในทางตรงกันข้าม การดื่มกาแฟมากจนได้รับสารกาเฟอีนในปริมาณมากนั้น จะทำให้ปัสสาวะบ่อย และการปัสสาวะบ่อยนี่เองจะทำให้แคลเซียมไหลออกไปกับสสาวะมาก ซึ่งเป็นการลดโอกาสที่กระดูกจะได้รับแคลเซียมไปเสริมความแข็งแรง ทำให้กระดูกไม่แข็งแรงในที่สุด

 

น้ำอัดลม มาพร้อมกับ ฟอสฟอรัส

รู้หรือไม่ว่า… ในน้ำอัดลมทุกชนิดมีฟอสฟอรัสจำนวนมาก โดยฟอสฟอรัสจะไปจับกับแคลเซียมกลายเป็นแคลเซียมฟอสเฟต แต่ปริมาณฟอสฟอรัสที่มากเกินไปจะทำให้การดูดซึมเป็นไปได้ยาก สุดท้ายก็จะถูกขับออกมาจากร่างกาย ส่งผลให้ร่างกายไม่ได้รับแคลเซียม ดังนั้น คนที่ดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำมักจะมีภาวะขาดแคลเซียมโดยไม่รู้ตัว มีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคกระดูกพรุนได้มากเลยทีเดียว

 

นิโคติน ตัวร้าย ในบุหรี่

เป็นที่รู้กันดีว่า นิโคตินเป็นสารในบุหรี่ที่ไม่ดีต่อร่างกาย แต่หลายคนอาจยังไม่รู้ว่าไม่ดีต่อร่างกายยังไงบ้าง ซึ่งสิ่งที่หลายคนมองข้ามก็คือ ผลเสียต่อกระดูกที่จะเกิดขึ้นจากสารนิโคติน โดยนิโคตินที่อยู่ในบุหรี่จะลดการสร้างกระดูกและลดการดูดซึมแคลเซียม ทำให้ผู้ที่สูบบุหรี่ติดต่อกันเป็นเวลานาน มีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน ส่งผลให้เกิดการเปราะหักของกระดูกได้ง่ายกว่าปกติ

ยาบางชนิดมีผลต่อต้านแคลเซียม

ในกรณีที่มีอาการป่วยเรื้อรังที่จำเป็นต้องกินยาบางชนิดเป็นประจำ จำเป็นต้องศึกษาว่ายาชนิดนั้นๆแต่ละตัวมีผลข้างเคียงระยะยาวต่อสุขภาพยังไงบ้าง หากพบว่ากำลังกินยาที่มีผลต่อต้านแคลเซียม ก็ควรหาทางทดแทนแคลเซียมให้ร่างกายได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอด้วย เพื่อลดโอกาสการเกิดโรคกระดูกพรุน

พรีฟอร์ม วิตามินเอ (Preformed Vitamin A)

หลายๆคนคงรู้จักกันดีในชื่อของ เรตินอล ซึ่งจริงๆแล้ววิตามินเอชริดนี้มีประโยชน์ แต่หากร่างกายได้รับในปริมาณมากเกินไปจะเป็นพิษต่อร่างกาย และส่งผลต่อกระดูกทำให้กระดูกไม่ดี ดังนั้น หากต้องการรับประทานวิตามินเอเพื่อบำรุงร่างกาย ควรเลือกกินวิตามินเอชนิดอื่นๆแทนได้ เช่น บีตา-แคโรทีน แอลฟา-แคโรทีน ที่สามารถช่วยบำรุงร่างกาย บำรุงสายตา รวมทั้งช่วยบำรุงกระดูกได้อีกด้วย

 

 

ติดตามเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับสุขภาพและไลฟ์สไตล์ได้ที่   https://www.facebook.com/healthyclub.by.biopharm/

ปรึกษาปัญหาสุขภาพกับ Biopharm ทาง Line Official : @biopharm