แมกนีเซียม เพื่อกระดูกและฟันที่แข็งแรง

 

"แมกนีเซียม" คงเป็นชื่อที่คุ้นหูกันอยู่แล้ว แต่รู้หรือไม่ว่า แมกนีเซียม มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร และเราจะได้รับสารแมกนีเซียมจากไหนได้บ้าง ?

แมกนีเซียม เป๋นแร่ธาตุชนิดหนึงที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งมีความจำเป็นต่อกระบวนการเผาผลาญของแคลเซียมและวิตามินซี เช่นเดียวกับฟอสฟอรัส โซเดียม และโพแทสเซียม ดังนั้น แมกนีเซียมจึงมีส่วนช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง นอกจากนี้ยังมีความจำเป็นต่อการทำงานของเส้นประสาทและกล้ามเนื้อ และยังสำคัญต่อการเปลี่ยนน้ำตาลในเลือดให้เป็นพลังงาน

 

แมกนีเซียม ดีต่อร่างกายอย่างไร ?

✔ ช่วยให้ฟันแข็งแรง

✔ บรรเทาอาการอาหารไม่ย่อย

✔ ช่วยเผาผลาญไขมันและเปลี่ยนเป็นพลังงาน

✔ ช่วยให้หลอดเลือดและหัวใจแข็งแรง

✔ ช่วยควบคุมระดับคอเลสเตอรอล

✔ ป้องกันกล้ามเนื้อหดเกร็ง

✔ บรรเทาอาการก่อนมีประจำเดือน (อาการ PMS)

แหล่งของ "แมกนีเซียม" จากธรรมชาติ

เราสามารถได้รับแมกนีเซียมได้จากการรับประทานธัญพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี มะเดื่อฝรั่ง อัลมอนด์ ถั่ว ผักสีเขียวเข้ม กล่วย และเมล็ดธัญพืช

 

ร่างกายต้องการแมกนีเซียมปริมาณเท่าไหร่ ?

ผู้ใหญ่ ต้องการแมกนีเซียมวันละประมาณ 250 - 500 มิลลิกรัม ดังนั้น การรับประทานอาหารที่อุดมปด้วยแมกนีเซียมเป็นประจำจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะแมกนีเซียมเป็นแร่ธาติที่มีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง

 

 

ติดตามเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับสุขภาพและไลฟ์สไตล์ได้ที่   https://www.facebook.com/healthyclub.by.biopharm/

ปรึกษาปัญหาสุขภาพกับ Biopharm ทาง Line Official : @biopharm

 


ยาลดกรด VS ยาธาตุน้ำขาว เลือกรับประทานยังไง ?

 

ยาลดกรด

ส่วนประกอบที่สำคัญ
✔ Aluminum hydroxide และ Magnesium hydroxide มีฤทธิ์เป็นด่าง ช่วยลดกรดที่มีมากในกระเพาะอาหาร

✔ Simethicone ช่วยขับลม ลดจุกเสียด แน่นท้อง

เหมาะสำหรับ :
ใช้ลดกรดในโรคกระเพาะอาหาร โรคกรดไหลย้อน บรรเทาอาการปวดท้อง จุกเสียด แน่นท้อง อาหารไม่ย่อย

 

 

ยาธาตุน้ำขาว

ส่วนประกอบที่สำคัญ
✔ Phenyl salicylate ช่วยฆ่าเชื้อในลำไส้
✔ Anise oil ช่วยขับลม
✔ Menthol มีส่วนช่วยในการขับลม

เหมาะสำหรับ :
ใช้บรรเทาอาการท้องเสียจากการติดเชื้อที่ไม่รุนแรง ลดอาการแน่นท้อง ท้องอืด จุกเสียด ขับลม

❌ แต่ไม่มีส่วนช่วยในการลดกรดในกระเพาะอาหาร

 

 

ปวดแบบไหน ? เลือกให้เหมาะกับอาการ

✔ ปวดท้อง ท้องอืดท้องเฟ้อ ท้องเสีย เนื่องจากติดเชื้อโรคที่ไม่รุนแรง
ควรรับประทาน >> ยาธาตุน้ำขาว

✔ ปวดท้อง เนื่องจากมีกรดในกระเพาะมาก มีแผลในกระเพาะอาหาร
ควรรับประทาน >> ยาลดกรด

📌 Tips! ยาทั้ง 2 ชนิด เป็นยาน้ำแขวนตะกอน ต้องเขย่าขวดทุกครั้งก่อนใช้ยา

 

 

ติดตามเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับสุขภาพและไลฟ์สไตล์ได้ที่   https://www.facebook.com/healthyclub.by.biopharm/

ปรึกษาปัญหาสุขภาพกับ Biopharm ทาง Line Official : @biopharm

 


รู้จักกับ โสม ยอดฮิต! สารพัดประโยชน์ของราชาสมุนไพร

เชื่อว่าหลายๆคนคงรู้จัก "โสม" ทั้งในแบบรับประทานและเป็นส่วนผสมสุดฮิตในสกินแคร์ ขึ้นชื่อเรื่องบำรุงกำลังและความอ่อนเยาว์ แต่วันนี้เราจะมาเจาะลึกข้อมูลเกี่ยวกับโสมที่คุณอาจยังไม่รู้

 

"โสม" รู้จักกันมาในนามของยาบำรุงกำลังที่ชาวจีนนิยมใช้มานานกว่าพันปี และยังคงฮอตติดลมบนมาจนถึงทุกวันนี้ โดยมีการใช้อย่างแพร่หลายในหลายๆประเทศ รวมถึงประเทศไทยเองก็มีขายกันจำนวนมาก หรือไม่พลาดที่จะซื้อเป็นของฝากเวลาไปประเทศที่มีโสมขึ้นชื่ออย่างเกาหลีใต้หรือประเทศจีน แต่จริงๆแล้ว โสมมีหลายชนิด โดยโสมชนิดที่มักขายกันทั่วไป คือ โสมเอเชีย (Panax Ginseng) หรือที่เรียกกันง่ายๆว่า "โสมตะวันออก" อย่างโสมจีน โสมเกาหลี แต่ยังมีโสมชนิดอื่นๆ อย่างโสมอเมริกัน (Panax quinquefolius) และโสมไซบีเรีย (Eleutherococcus senticosus) ซึ่งโสมทั้งสองชนิดนี้ไม่จัดเป็นโสมแท้ แต่ก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพร่างกายไม่ต่างจากโสมตะวันออก

 

ประโยชน์ของโสม

✔ เพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกาย

✔ เพิ่มการตอบสนองต่ออินซูลิน

✔ เพิ่มการหลั่งอินซูลินจากตับอ่อน

✔ ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

✔ ลดการอักเสบที่สร้างจากเม็ดเลือดขาว

✔ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด

✔ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต

✔ มีฤทธิ์เป็นยาระบายอ่อนๆ

✔ ช่วยให้ร่างกายขับสารพิษต่างๆเร็วขึ้น

✔ บรรเทาอาการหวัด

✔ ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโทรเจน บรรเทาอาการไม่สบายในช่วงวัยทอง

 

 

ติดตามเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับสุขภาพและไลฟ์สไตล์ได้ที่   https://www.facebook.com/healthyclub.by.biopharm/

ปรึกษาปัญหาสุขภาพกับ Biopharm ทาง Line Official : @biopharm


BELCID FORTE

 

ข้อมูลผลิตภัณฑ์

  1. เป็นยาลดกรดและเคลือบแผลในกระเพาะอาหาร
  2. เป็นยาสามัญประจำบ้าน
  3. รสมินต์ ทานง่าย

 

คุณสมบัติ
ช่วยบรรเทาอาการกรดไหลย้อน จุกเสียด ท้องขึ้น ท้องเฟ้อ ปวดท้องเนื่องจากมีกรดมากในกระเพาะอาหารหรือแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้ และช่วยขับลม

 

วิธีใช้
รับประทานก่อนอาหารครึ่งชั่วโมง หรือหลังอาหาร 1 ชั่วโมง หรือเมื่อมีอาการ
ผู้ใหญ่: รับประทานครั้งละ 1-4 ช้อนชา
เด็กอายุ 6-12 ปี : รับประทานครั้งละ 1-2 ช้อนชา
เด็กอายุ 3-6 ปี: รับประทานครั้งละ ½-1 ช้อนชา

 

ส่วนประกอบสำคัญต่อ 5 มล.

  1. อลูมิเนียม ไฮดรอกไซด์ 306 มก.
  2. แมกนีเซียม ไฮดรอกไซด์ 110 มก.
  3. ไซเมทติโคน 30 มก.

 

ขนาดที่จำหน่าย
240 mL

 

ข้อควรระวัง

  1. ห้ามใช้ในผู้ที่เป็นโรคหัวใจหรือโรคไต
  2. ไม่ควรรับประทานเวลานานกว่า 2 สัปดาห์
  3. ในกรณีที่รับประทานยานี้ร่วมกับยาอื่น ควรรับประทานห่างกัน 2 ชั่วโมง

 

1 ขวด 240 ml ราคา 50 บาท

 

สั่งซื้อสินค้า ทาง Line Official : @biopharm

 


กรดเกินจะหายไป ถ้า Say Goodbye พฤติกรรมเหล่านี้

ใครจะคิด ว่าการพฤติกรรมการกินของเราจะกระทบต่อสุขภาพร่างกายได้มากขนาดนี้😷

เพราะการทานอาหารตอนดึก⏰
ทานแล้วนอนเลย😴
ทานไม่เป็นเวลา🤢
ทานเยอะหรือเร็วเกินไป🍿🍗 🍦
และการไม่ทานผักผลไม้ 🤐

ล้วนทำให้กระเพาะหลั่งกรดออกมามากกว่าปกติ และหลั่งไม่เป็นเวลา พาลจะทำให้หูรูดกระเพาะเสื่อม ควบคุมกรดไม่ได้อีกต่อไป

 

อยากหายจากอาการกรดเกิน ต้องหลีกจากของแสลงเหล่านี้ให้ไกล😖

ทั้งของทอด ของมัน🍔🍟🍕
อาหารรสจัด ทั้งเผ็ด เค็ม เปรี้ยว/ของหมักดอง🌶🍜🍓
ผลไม้รสเปรี้ยวจัด เช่นสับปะรด ส้ม มะนาว🍍🍊🍋
อาหารที่ทำมาจากถั่ว 🌰🥜
เนื้อสัตว์สุกๆ ดิบๆ🥩🍣

อาหารจำพวกที่มีกรดเยอะ มันมาก หรือมีแก๊สเยอะ ย่อยยากกว่าอาหารทั่วไปทำให้กระเพาะต้องผลิตกรดออกมาใช้ในการย่อยมากขึ้น จนเกิดอาการกรดเกินในที่สุด

 

เมื่อเป็นเรื่องกรดเกิน หลายคนอาจมองข้ามสิ่งใกล้ตัวอย่างเครื่องดื่มที่เราดื่มอยู่ทุกวัน สั่งจนติดปากอยู่ทุกมื้อ รู้มั้ยว่าเครื่องดื่มแต่ละแก้ว ส่งผลเสียได้มากกว่าที่คิด🍻

เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลล์🍺🍷 🥃
เครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน (ชา กาแฟ) ☕️🍶
น้ำอัดลม ที่มีทั้งแก๊ส และกาเฟอีน🥤
เครื่องดื่มชูกำลัง💪

จะไปกระตุ้นให้กระเพาะผลิตน้ำย่อยออกมามากขึ้น จนแสบท้องจากกรดกัดกระเพาะค่ะ

 

เมื่อหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเหล่านี้แล้ว ก็อย่าลืมเสริมความแข็งแรงให้กระเพาะด้วยพฤติกรรมที่ดีอย่างการทานอาหารย่อยง่าย ทานผักผลไม้ที่มีเบตาแคโรทีนสูง เช่น แครอท🥕 ฟักทอง🎃 แคนตาลูป🍈

และอย่าลืม! พกยาลดกรด-เคลือบกระเพาะ ไว้ใกล้ๆ มือ สำหรับบรรเทาอาการ ให้คุณแฮปปี้ได้ทั้งวัน เพราะบอกลาอาการแสบท้อง จุกเสียด ปวดกระเพาะจากกรดเกินกันค่ะ

 

 

ติดตามเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับสุขภาพและไลฟ์สไตล์ได้ที่   https://www.facebook.com/healthyclub.by.biopharm/

ปรึกษาปัญหาสุขภาพกับ Biopharm ทาง Line Official : @biopharm

 


หยุด! พฤติกรรมป้อนสารพิษเข้าสู่ร่างกาย โดยไม่รู้ตัว

 

ในปัจจุบันมีผู้ป่วยจากสารพิษจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ คนที่ได้รับสารพิษในปริมาณมากจพเกิดอาการเป็นพิษเฉียบพลัน เช่น

 


สารพิษจากบุหรี่

บุหรี่มีสารก่อมะเร็งที่สำคัญ เช่น นิโคติน แอลกอฮอล์ฟีนอล สารอัลดีไฮด์อะโรมาติก ไฮโรคาร์บอน สารหนู โดยนิโคตินจะกระจายไปตามอวัยวะต่างๆ และเป็นสารที่ทำให้เสพติด

 


สารพิษจากสุรา

แอลกอฮอล์ทำลายวิตามินบี 1,วิตามินบี 2 และขัดขวางการดูดซึมแคลเซียม รวมทั้งขัดขวางการสังเคราะห์ไกลโคเจน ทำให้มีการสร้างไขมันที่ตับมากขึ้นจนเกิดตับอักเสบ ตับแข็ง

 


โลหะหนัก

สารตะกั่วอาจปนเปื้อนในน้ำและอาหาร และอาจพบสารตะกั่วปนเปื้อนในภาชนะบรรจุอาหารที่ไม่ได้มาตราฐาน จนเกิดพิษต่อระบบประสาทและกล้ามเนื้อ

 

 

ติดตามเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับสุขภาพและไลฟ์สไตล์ได้ที่   https://www.facebook.com/healthyclub.by.biopharm/

ปรึกษาปัญหาสุขภาพกับ Biopharm ทาง Line Official : @biopharm

 


4 ผลวิจัยและเหตุผลดีๆที่สัตว์เลี้ยงช่วยให้อายุยืน

4 ผลวิจัยและเหตุผลดีๆ ที่ "สัตว์เลี้ยงช่วยให้อายุยืน"

 

สัตว์เลี้ยงช่วยทำให้ใจเย็นขึ้น

การลูบตัวสุนัขหรือแมวช่วยลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจได้ และช่วยเพิ่มระดับสารเซโรโทนินและโดปามีนในสมอง ซึ่งเป็นสารธรรมชาติในสมองที่ทำให้รู้สึกมีความสุขและใจเย็น

สัตว์เลี้ยงช่วยเพิ่มภูมิต้านทานในร่างกาย

ช่วยป้องกันฮอร์โมนที่เกิดจากความเครียดไม่ให้ไปทำลายระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ซึ่งฮอร์โมนเหล่านี้มีผลเสียต่อร่างกายหลายรูปแบบ

 


สัตว์เลี้ยงช่วยให้อายุยืน

การเลี้ยงสุนัขจะช่วยให้ผู้ป่วยที่เคยหัวใจวายมีอายุยืน มีการศึกษาโดยให้ผู้ที่เคยหัวใจวายมาแล้ว 421 รายเลี้ยงสุนัข เมื่อผ่านไป 1 ปี ผู้ที่เลี้ยงสุนัขจะมีอายุยืนมากกว่าผู้ที่ไม่เลี้ยง


สัตว์เลี้ยงพาออกกำลังกาย

มีผลงานวิจัยหลายชิ้นระบุว่า ผู้ที่มีสัตว์เลี้ยงจะได้ออกกำลังกายมากกว่าคนทั่วไป เพราะผู้ที่เลี้ยงสุนัขและพาสุนัขออกไปเดินเล่นเป็นประจำ มีน้ำหนักน้อยกว่าผู้ที่ไม่มีสัตว์เลี้ยง หรือไมีแต่ไม่พาออกไปเดินเล่น ดังนั้น การพากันไปเดินเล่นออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดีทั้งสำหรับเจ้าของและสัตว์เลี้ยงแน่นอน

 

 

ติดตามเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับสุขภาพและไลฟ์สไตล์ได้ที่   https://www.facebook.com/healthyclub.by.biopharm/

ปรึกษาปัญหาสุขภาพกับ Biopharm ทาง Line Official : @biopharm


รวม 4 วิธี เทคนิคพิชิตใจ ลูกกินยาก

 

ปัญหาลูกทานยาก ไม่เจริญอาหาร เป็นปัญหาหนักใจของคุณพ่อคุณแม่หลายท่าน วันนี้เรามีวิธีดีๆ ให้คุณพ่อคุณแม่ลองทำตาม ลองดูกันว่าจะพิชิตใจเหล่าตัวน้อยได้หรือไม่

 

1. ตรวจร่างกาย ชั่งน้ำหนัก วัดส่วนสูง

ประเมินภาวะโภชนาการของเด็ก ด้วยการสังเกตกราฟการเจริญเติบโต ด้วยการชั่งน้ำหนัก และวัดส่วนสูงเทียบกับเกณฑ์ปกติตามวัยของลูก และบันทึกชนิด ปริมาณของอาการที่ลูกกินเข้าไป รวมทั้งขนม และนมในแต่ละมื้อ และแต่ละวันด้วย
สูตรการคำนวณน้ำหนักตามอายุ (ใช้ได้ตั้งแต่อายุ 1-10 ขวบ) น้ำหนักเฉลี่ย = 8 + (2 x อายุเป็นปี)ช่วงน้ำหนักปกติ จะมากหรือน้อยกว่าน้ำหนักเฉลี่ยที่คำนวณได้ตามสูตรประมาณ 2 กิโลกรัม

 


2. ต้องแน่ใจว่าลูกจะหิวเมื่อถึงเวลากิน

คุณพ่อ หรือคุณแม่ต้องให้ลูกกินเป็นเวลา โดยกำหนดเวลารับประทานอาหารแต่ละมื้อให้ชัดเจน ถ้าลูกเกเรไม่ยอมกินภายใน 30 นาที 1 ชั่วโมง ให้เก็บรอในอีกมื้อถัดไป ถ้าในเด็กที่มีอาการขาดอาหาร หรือวิตามิน อาจให้วิตามินรวมสูตรสำหรับเด็กเบื่ออาหาร เพื่อกระตุ้นความอยากอาหารได้


3. อาหารต้องน่ากิน

การฝึกการกินของลูก ช่วงแรกเริ่มควรเตรียมแต่อาหารที่ลูกชอบ กินง่าย ตกแต่งให้น่ากิน เพื่อสร้างแรงจูงใจให้อยากกินเอง เป้าหมายสำคัญคือ การสร้างวินัยในการกิน จนลูกปฏิบัติได้สม่ำเสมอ


4. ตักอาหารทีละน้อยๆ

คุณพ่อคุณแม่ควรตักอาหารครั้งละน้อยๆ ให้ลูกมีกำลังใจว่ากินได้หมด รวมทั้งควรให้ลูกตักด้วยตัวเอง ถ้าหมดแล้วจึงค่อยเติม เพื่อที่ลูกจะได้ไม่เคยชินกับการกินเหลือ หรือต้องถูกบังคับให้กินจนหมดจาน

 

 

ติดตามเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับสุขภาพและไลฟ์สไตล์ได้ที่   https://www.facebook.com/healthyclub.by.biopharm/

ปรึกษาปัญหาสุขภาพกับ Biopharm ทาง Line Official : @biopharm

 


Check สักนิด! ความเชื่อผิดๆ เกี่ยวกับ ยาคุม

หลายคนถามกันเข้ามาถึงความปลอดภัยในการใช้เม็ดยาคุมกำเนิด เพราะความเชื่อผิดๆ ที่คิดยาคุมทำให้เสียสุขภาพ หรือมีผลข้างเคียงให้รำคาญ มาลองเช็กดูอีกที ว่าที่เชื่อมานมนานน่ะชัวร์หรือมั่ว จะได้ใช้ยาคุมกันต่อได้อย่างสบายใจ หายห่วงทั้งประสิทธิภาพยา ทั้งสุขภาพกันค่ะ

 

ไม่จริงค่ะ เพราะยาคุมรุ่นใหม่ๆ ได้พัฒนามาเพื่อให้มีผลกระทบกับร่างกายน้อยที่สุด และไม่สะสมในร่างกาย ผู้ที่ทานยาคุมนาน ๆ จะมีสิทธิ์ตั้งครรภ์ได้เท่าๆ กับผู้ที่ไม่ได้คุมกำเนิด ดังนั้นเมื่อหยุดใช้ยา ก็สามารถมีบุตรได้เลย การกินยาคุมนานๆ แล้วจะทำให้มีลูกยาก จึงเป็นความเชื่อที่ผิดค่ะ

 

เป็นความเชื่อที่ผิดค่ะ เพราะเดี๋ยวนี้ยาเม็ดคุมกำเนิดมีแบบฮอร์โมนต่ำให้เลือกใช้กัน เพื่อหลีกเลี่ยงอาการข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ดังกล่าว โดยสังเกตง่ายๆ ที่ปริมาณตัวยา Ethinyl estradiol ที่ฉลากกำกับยา ควรอยู่ที่ 0.02 มิลลิกรัม ซึ่งเป็นปริมาณที่ต่ำพอที่จะลดอาการแพ้ แต่ยังคงประสิทธิภาพในการคุมกำเนิดได้เท่ายาคุมกำเนิดแบบปกติค่ะ

 

เป็นความเชื่อที่วิจัยแล้วว่ายาเม็ดคุมกำเนิดไม่มีส่วนเกี่ยวข้องที่ทำให้ผู้ใช้เป็นโรคมะเร็ง เช่น มะเร็งเต้านม หรือเนื้องอกมดลูก รวมทั้งการท้องนอกมดลูก แต่กลับพบว่าโรคเนื้องอกในเต้านม และรังไข่ เกิดขึ้นในผู้ที่ไม่ได้ใช้ยาคุมมากกว่ากลุ่มผู้ที่ใช้ยาคุมกำเนิดเสียอีก ส่วนโรคมะเร็งปากมดลูก และมะเร็งตับ ยังไม่สามารถสรุปได้ชัดเจน เพราะการเกิดมะเร็งทั้งสองชนิด เกี่ยวข้องกับปัจจัยอื่นๆ ด้วยค่ะ

 

 

ติดตามเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับสุขภาพและไลฟ์สไตล์ได้ที่   https://www.facebook.com/healthyclub.by.biopharm/

ปรึกษาปัญหาสุขภาพกับ Biopharm ทาง Line Official : @biopharm


แคลเซียม ควรเริ่มกินตอนอายุเท่าไหร่ ?

จริงๆแล้วร่างกายของเราต้องการแคลเซียมในทุกๆช่วงวัย แต่เมื่ออายุเข้าช่วง 30 ปีไปแล้ว ร่างกายจะหยุดดูดซึมแคลเซียมไปเก็บสะสมไว้ในกระดูก

โดยในแต่ละวัย มีความต้องการแคลเซียม ดังนี้

  • อายุตั้งแต่ 1 ถึง 30 ปี ต้องการแคลเซียมวันละ 1,000 มิลลกรัม เพราะร่างกายยังสามารถดูดซึมแคลเซียมและเก็บสะสมไว้ได้ดีอยู่
  • อายุ 30 ปีขึ้นไป ต้องการแคลเซียมวันละ 1,000 มิลลิกรัม ร่างกายในวัยนี้หยุดเก็บแคลเซียมแล้ว ดังนั้น เราต้องเติมแคลเซียมให้กับร่างกายอยู่ตลอดห้ามขาด
  • อายุ 50 ปี (วัยทอง) ต้องการแคลเซียมวันละ 1,000 มิลลิกรัม
  • อายุ 50 ปีขึ้นไปและคุณแม่ตั้งครรภ์ ต้องการแคลเซียมวันละ 1,200 มิลลิกรัม

ดังนั้น หากอาหารที่รับประทานอยู่เป็นประจำไม่มีปริมาณแคลเซียมมากพอ เมื่อเข้าสู่วัย 30 ปี ควรจะรับประทานแคลเซียมเสริมอย่างสม่ำเสมอ

 

 

หลายๆคนอาจจะรู้จัก “แคลเซียม” ในฐานะของส่วนประกอบสำคัญของกระดูกและฟันและจำเป็นต่อการคงสภาพปกติของกระดูกและฟัน แต่นอกจากจะเป็นสารที่จำเป็นต่อกระดูกและฟันแล้ว แคลเซียมยังมีประโยชน์อย่างมากต่อระบบอื่นๆในร่างกาย เช่น

  • มีส่วนช่วยในการแข็งตัวตามปกติของเลือด
  • มีส่วนช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานจากเมตาบอลิซึมตามปกติ
  • มีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของกล้ามเนื้อ
  • มีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของสารสื่อประสาท
  • มีส่วนช่วยในการทำงานตามปกติของเอนไซม์ในระบบย่อยอาหาร

 

ติดตามเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับสุขภาพและไลฟ์สไตล์ได้ที่   https://www.facebook.com/healthyclub.by.biopharm/

ปรึกษาปัญหาสุขภาพกับ Biopharm ทาง Line Official : @biopharm


บุฟเฟ่ต์บ่อย ทำท้องพังหนักมาก ! ทำไงดี ?

 

กินอะไร แก้ท้องอืด แสบท้อง

ควรเลือกทานอาหารย่อยง่ายและมีกากใยสูง เช่น มะละกอ, กล้วยหอม หรือแอปเปิ้ล เพื่อช่วยกระตุ้นระบบการย่อยอาหารให้กลับมาเป็นปกติ และไม่ควรทานอาหารในปริมาณมาก กระเพาะอาหารจะได้ไม่ทำงานหนัก

 

ดื่มอะไร ช่วยขับลม

แนะนำให้ดื่มชาขิงหรือชามินต์ร้อนๆ เพื่อช่วยขับลม กลิ่นของชา ทำให้รู้สึกสดชื่น ผ่อนคลาย ลดอาการคลื่นไส้ สำหรับชามิ้นต์ อาจเติมน้ำผึ้งเล็กน้อย เพื่อรสชาติที่กลมกล่อม

 

เป็นกรดไหลย้อน ควรงดกินอะไร

ปรับพฤติกรรมการกิน เพื่อลดสิ่งกระตุ้นที่ทำให้น้ำย่อยไหลย้อน โดยหลีกเหลี่ยงอาหารเหล่านี้
- อาหารที่มีไขมันสูง
- อาหารและเครื่องดื่มที่มีแก๊สเยอะ
- เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
นอกจากนี้ไม่ควรกินให้อิ่มมาก ควรเว้นเวลาประมาณ 3 ชม. ระหว่างมื้อเย็นกับเวลานอน

 

ดื่มอะไรให้สดชื่น แบบไม่ปวดท้อง

แนะนำเป็นเครื่องดื่มร้อนอื่นๆ เช่น ชาสมุนไพร, ช็อคโกแลตร้อน, น้ำเต้าหู้, หรือน้ำมะนาวอุ่น ช่วยให้สดชื่น ผ่อนคลาย และสบายท้อง

 

 

 

ติดตามเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับสุขภาพและไลฟ์สไตล์ได้ที่   https://www.facebook.com/healthyclub.by.biopharm/

ปรึกษาปัญหาสุขภาพกับ Biopharm ทาง Line Official : @biopharm


โรคเบาหวาน อาการและวิธีลดความเสี่ยง

ผู้ป่วยเบาหวานจะมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติ เรียกว่า Hyperglycemia ซึ่งในปี ค.ศ. 1922 นักวิทยาศาสตร์ชาวแคนาดา F.G Banting ผู้ได้รับรางวัลโนเบลสาขาการแพทย์ ค้นพบ ฮอร์โมน "อินซูลิน" ที่สร้างขึ้นมาจากเบต้าเซลล์ในตับอ่อน เป็นฮอร์โมนที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ให้เหมาะสม

อาการของโรคเบาหวาน

น้ำตาลในเลือดสูง

แต่ร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ไม่ได้ ซึ่งจะสามารถรู้ได้จากการตรวจสุขภาพโดยแพทย์ ดังนั้น ทุกคนไม่ควรมองข้ามการไปตรวจสุขภาพประจำปี เพื่อตรวจหาความผิดปกติภายของร่างกาย จะได้ทำการรักษาทันท่วงที

 

หิวน้ำบ่อย เหนื่อยง่าย

หากร่างกายขาดน้ำตาลมากกว่าจะมีการสลายไขมันในส่วนต่างๆของร่างกายมากขึ้น  เมื่อมีการสลายไขมันมากขึ้นทำให้ของเสีย เช่น สารคีโตรมากจนเป็นพิษต่อร่างกาย ทำให้อ่อนเพลีย เหนื่อยหอบ หิวน้ำบ่อย

 

ปัสสาวะบ่อยและมาก

เนื่องจากน้ำตาลที่ออกมาจากทางไตจะดึงเอาน้ำออกมาด้วย จึงทำให้มีปัสสาวะมากกว่าปกติ เมื่อปัสสาวะมากก็จะทำให้รู้สึกกระหายน้ำ ต้องคอยดื่มน้ำบ่อยๆ  และเมื่อมีน้ำตาลในเลือดมากกว่า 180 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร แล้วร่างกายจะดูดซึมกลูโคสกลับไม่หมด จึงมีน้ำตาลถูกร่างกายขจัดออกไปกับปัสสาวะทำให้ปัสสาวะมีรสหวาน

 

ดูแลสุขภาพเพื่อลดความเสี่ยงของโรคเบาหวาน

จำกัดอาหารและเครื่องดื่มที่มีรสหวาน น้ำตาลสูง

อาจเลือกใช้น้ำตาลเทียมที่ให้ความหวานแต่พลังงานน้อยกว่า จึงไม่ทำให้อ้วน

 

รักษารูปร่างไม่ให้อ้วน

จัดตารางออกกำลังกายเพื่อการออกกำลังที่เหมาะสมและสม่ำเสมอ

 

รับประทานอาหารถูกหลัก

หัวใจสำคัญคือการรับประทานอาหารที่ได้สัดส่วน มีวิตามิน เกลือแร่ เส้นใยอาหาร เพื่อให้กระบวนการเผาผลาญพลังงานเป็นไปตามปกติ และรับประทานอาหารเป็นเวลา เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือด

 

 

ติดตามเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับสุขภาพและไลฟ์สไตล์ได้ที่   https://www.facebook.com/healthyclub.by.biopharm/

ปรึกษาปัญหาสุขภาพกับ Biopharm ทาง Line Official : @biopharm


วิตามินอี กับ 5 ประโยชน์ที่มีดีมากกว่าบำรุงผิวชุ่มชื้น

หลายคนคงรู้จักกับ วิตามินอี (Vitamin E) ในรูปแบบทั้งการรับประทานและการทาบำรุงผิว เพราะมีชื่อเสียงในการเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวหนัง ซึ่งเป็นพื้นฐานของผิวสวยสุขภาพดี แต่จริงๆแล้ววิตามินอียังไม่ประโยชน์ต่อร่างกายในอีกหลายๆส่วน

 

วิตามินอี ช่วยต้านอนุมูลอิสระ

 

ทำให้ผิวชุ่มชื้น ลดรอยแผล

 

บำรุงประสาทและกล้ามเนื้อ

 

ช่วยในการไหลเวียนของเลือด และป้องกันหลอดเลือดแข็งตัว ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

 

ติดตามเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับสุขภาพและไลฟ์สไตล์ได้ที่   https://www.facebook.com/healthyclub.by.biopharm/

ปรึกษาปัญหาสุขภาพกับ Biopharm ทาง Line Official : @biopharm


อย่ามองข้ามสัญญานอันตราย ! ให้ดอกเล็บทำนายร่างกายคุณ

 

ดอกเล็บสามารถบอกได้ว่าคุณอาจมีภาวะบางอย่างของร่างกาย เช่น โรคที่เกี่ยวกับตับ ไต หัวใจ หรือปอด อาจส่งผลต่อเนื่องจากการสะสมสารพิษในร่างกาย หากคุณเข้าข่ายนี้ ควรปรึกษาแพทย์จะได้แก้ปัญหาที่ต้นเหตุค่ะ

 

ดอกเล็บสามารถเกิดได้จากสาเหตุเล็กๆอย่างการกระทบกระแทกอย่างไม่รู้ตัว แม้จะไม่แสดงอาการอื่น แต่ดอกเล็บก็เป็นผลข้างเคียงหนึ่งของอาการบาดเจ็บ เร่งหาสาเหตุแล้วถนอมสุขภาพเล็บกันค่ะ

 

เช็กด่วน! หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่มีดอกเล็บ ไม่ว่าจะมากจะน้อย เราขอทำนายว่าร่างของคุณกำลังส่งสัญญาณว่าคุณได้รับสารพิษหรือโลหะหนักบางชนิด เช่น สารตะกั่ว หรือสารหนู อยู่นะ! รู้แล้วก็รีบพาตัวเองออกมาจากที่ที่มีสารพิษ หลีกเลี่ยงฝุ่นควันก่อนที่ร่างกายจะงอแงไปมากกว่านี้ค่ะ

 

อีกสาเหตุหลักที่พบบ่อย ของการเกิดดอกเล็บคือ การที่ร่างกายขาดแร่ธาตุซิงค์ อาหารที่มีซิงค์ เช่น หอยนางรม ธัญพืช เมล็ดถั่วต่าง ๆ แต่ที่ง่ายที่สุดคือ

การรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีซิงค์ วันละ 15-30 มก. แค่นี้ปัญหาดอกเล็บก็จะหมดไป

 

ติดตามเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับสุขภาพและไลฟ์สไตล์ได้ที่   https://www.facebook.com/healthyclub.by.biopharm/

ปรึกษาปัญหาสุขภาพกับ Biopharm ทาง Line Official : @biopharm

 


ไม่อยากไป 2 กลับ 3 ต้องทำยังไง ?

 

วางแผนไว้ก่อนยังไงก็ชัวร์กว่า ถ้ารู้ตัวว่าจะมีนัด หรือนัดกันอยู่เป็นประจำอยู่แล้ว ก็ทานยาคุมแบบรายเดือนไว้ซะเลย สบายใจสุดๆ ไม่ต้องลุ้น ไม่ต้องนับถอยหลังวันไข่ตก เพราะยาคุมรายเดือนแบบปกติสามารถป้องกันการตั้งครรภ์ได้ถึง 99.7% หรือมีโอกาสพลาด น้อยกว่า 1 ใน 300 คนซะอีก

พลาดไปแล้วต้องทำไง ไม่ต้องกลัวๆ ทีมฉุกเฉินมารวมกันทางนี้

เรารู้ว่าเหตุไม่คาดฝันเกิดได้เสมอ ทั้งลืมป้องกัน หรือป้องกันแล้วหลุด! พลาดไปแล้วอย่ามัวตกใจ ตั้งสติให้ได้ภายใน 72 ชั่วโมง เพราะยาคุมฉุกเฉินจะออกฤทธิ์ได้ดีที่สุด ต่อเมื่อทานหลังเพศสัมพันธ์ที่ไม่ได้ป้องกันโดยเร็วที่สุด และไม่เกิน 72 ชั่วโมงเท่านั้น

ฉุกเฉินแล้ว...ฉุกเฉินอีก ก็ได้หรอ?

ได้ค่ะ! ถ้าจำเป็นจริงๆ ก็สามารถใช้ยาคุมฉุกเฉินได้เสมอ แค่ระวังอย่าให้เกินเดือนละ 2 ครั้ง เพราะถ้ามีเพศสัมพันธ์แบบไม่ได้ป้องกันบ่อยกว่านั้น แนะนำให้ใช้ยาคุมกำเนิดแบบรายเดือนเลยดีกว่าค่ะ จะได้ช่วยกำหนดรอบเดือน และไม่ต้องกังวลเรื่องอาการข้างเคียงได้ด้วย

ทริปนี้ไม่ผิดแผนแน่ ถ้าเลือกวางแผนไว้ล่วงหน้า และมีสติ หากมีอะไรผิดพลาด กู้สถานการณ์ให้ทันเวลา ใน 72 ชั่วโมง

 

 

ติดตามเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับสุขภาพและไลฟ์สไตล์ได้ที่   https://www.facebook.com/healthyclub.by.biopharm/

ปรึกษาปัญหาสุขภาพกับ Biopharm ทาง Line Official : @biopharm