ท้องอืด อาหารไม่ย่อย พะอืดพะอม วิธีแก้ต้องทำอย่างไร?
อาหารไม่ย่อย (Dyspepsia) เป็นภาวะผิดปกติของระบบทางเดินอาหารส่วนบน โดยเฉพาะบริเวณกระเพาะอาหารและลำไส้เล็ก ซึ่งทำให้เกิดอาการไม่สบายตัวบริเวณหน้าอกหรือใต้ลิ้นปี่ เกิดขึ้นระหว่างหรือหลังรับประทานอาหาร รวมถึงอาการนี้สามารถเกิดขึ้นได้กับคนทุกเพศทุกวัย แต่โดยส่วนใหญ่แล้วจะพบได้บ่อยในผู้ใหญ่หรือผู้สูงอายุ อาการหลักของอาหารไม่ย่อย ได้แก่ รู้สึกพะอืดพะอม แน่นท้อง คลื่นไส้ จุกเสียด ท้องอืด และอาจมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น เวียนหัว แสบร้อนกลางอก หรือเรอเปรี้ยว เป็นต้น
สารบัญบทความ
- วิธีแก้อาการอาหารไม่ย่อย พะอืดพะอม ต้องทำยังไง
- อาการของอาหารไม่ย่อยเป็นยังไง
- สาเหตุที่ทำให้อาหารไม่ย่อย รู้สึกพะอืดพะอม
- อาหารไม่ย่อย รู้สึกพะอืดพะอม บรรเทาอาการได้ด้วย เบลสิด เกิร์ด!
วิธีแก้อาการอาหารไม่ย่อย พะอืดพะอม ต้องทำยังไง
วิธีแก้อาหารไม่ย่อยมีหลายวิธี แต่ละวิธีขึ้นอยู่กับระดับความรุนแรงของอาการ โดยวิธีแก้อาการอาหารไม่ย่อย พะอืดพะอมที่สามารถทำได้ด้วยตัวเองมี ดังนี้
1. กินอาหารให้ช้าลง ค่อย ๆ เคี้ยวให้ละเอียด
การกินอาหารเร็วเกินไปเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของอาการอาหารไม่ย่อย เพราะทำให้ร่างกายย่อยอาหารไม่ทัน และกระตุ้นน้ำย่อยออกมาช่วยย่อยอาหารในปริมาณมาก ๆ ส่งผลให้เกิดอาการกรดไหลย้อนได้ง่าย ซึ่งการเคี้ยวอาหารให้ละเอียดและกินอาหารให้ช้าลงจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น และลดอาการท้องอืดได้
2. กินโพรไบโอติกส์ (Probiotics) หรืออาหารที่ช่วยให้ขับถ่ายดี
โพรไบโอติกส์เป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร ช่วยปรับสมดุลในลำไส้และลดอาการอาหารไม่ย่อย เช่น ท้องอืด แน่นท้อง ซึ่งอาการที่มีโพรไบโอติกส์สามารถพบได้ในโยเกิร์ต นมเปรี้ยว หรืออาหารหมักดอง เช่น กิมจิ
3. กินยาลดกรดในกระเพาะ
หากมีอาการแสบร้อนกลางอกหรือกรดเกินในกระเพาะจากปัญหาอาหารไม่ย่อย วิธีแก้โดยการใช้ยาลดกรดในกระเพาะ สามารถช่วยบรรเทาอาการได้อย่างรวดเร็ว ยาลดกรดจะทำงานโดยการลดปริมาณกรดในกระเพาะอาหาร ทำให้อาการแสบร้อนและไม่สบายตัวทุเลาลง อย่างไรก็ตาม ควรใช้ยาตามคำแนะนำของแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน
4. งดการทานอาหารที่ทำให้เกิดแก๊สในท้องเยอะ
อาหารบางชนิดมีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดแก๊สในกระเพาะอาหารมากขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดการอาหารไม่ย่อยแย่ลง อาหารเหล่านี้รวมถึงถั่วต่าง ๆ เช่น ถั่วเหลือง ถั่วลิสง กะหล่ำปลี หอมใหญ่ น้ำอัดลม และอาหารไขมันสูง เช่น ของทอดหรืออาหารฟาสต์ฟู้ด เมื่อรับประทานอาหารเหล่านี้ ร่างกายจะไม่สามารถย่อยได้ปกติ ทำให้เกิดการหมักหมมในลำไส้และผลิตแก๊สออกมา การหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้จะช่วยลดอาการท้องอืดได้
5. หลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เกิดความเครียด
ความเครียดเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้อาหารไม่ย่อยเกิดจาก การทำงานที่ผิดปกติของระบบย่อยอาหาร การผ่อนคลายด้วยการนั่งสมาธิ ออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมที่ชอบ จะช่วยลดความเครียดและป้องกันอาการอาหารไม่ย่อย คลื่นไส้ เวียนหัวได้ ในกรณีที่อาการอาหารไม่ย่อย พะอืดพะอมไม่ดีขึ้นหรือมีความรุนแรงเพิ่มมากขึ้น ควรรีบพบแพทย์เพื่อปรึกษาหาสาเหตุและเข้ารับการรักษาที่เหมาะสม
อาการของอาหารไม่ย่อยเป็นยังไง
ในผู้ป่วยที่มีปัญหาอาหารไม่ย่อย แต่ละบุคคลอาจแสดงอาการแตกต่างกันออกไป โดยทั่วไปแล้วอาการอาหารไม่ย่อยจะเกี่ยวข้องกับระบบทางเดิน และส่งผลให้รู้สึกไม่สบายตัวในช่องท้องส่วนบน ซึ่งอาการที่พบได้บ่อย ได้แก่
- แสบร้อนกลางหน้าอก รู้สึกแสบร้อนบริเวณกลางหน้าอกหรือลิ้นปี่ มักเกิดจากกรดในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมา
- ปวดท้องส่วนบนหรือเจ็บหน้าอก มีอาการปวดหรือจุกเสียดบริเวณช่องท้องส่วนบน ซึ่งอาจรุนแรงจนคล้ายกับอาการเจ็บหน้าอก
- เบื่ออาหาร เมื่ออาหารไม่ย่อยจะทำให้รู้สึกไม่อยากอาหารหรือกินได้น้อยลง เนื่องจากรู้สึกอึดอัดหรือไม่สบายท้อง
- คลื่นไส้ รู้สึกพะอืดพะอมหรืออยากอาเจียน โดยเฉพาะหลังรับประทานอาหาร
- เรอเปรี้ยว เนื่องจากมีแก๊สในกระเพาะอาหารมาก ทำให้เรอบ่อยครั้ง และอาจมีกลิ่นเหม็นเปรี้ยว
- ท้องอืด ทำให้รู้สึกแน่นท้องหรือมีลมในกระเพาะอาหาร และทำให้รู้สึกอึดอัดไม่สบายตัว
สาเหตุที่ทำให้อาหารไม่ย่อย รู้สึกพะอืดพะอม
สาเหตุอาหารไม่ย่อย สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทั้งพฤติกรรมการใช้ชีวิต อาหารการกิน และปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ซึ่งล้วนส่งผลต่อระบบย่อยอาหารและทำให้รู้สึกไม่สบายตัว โดยสาเหตุหลัก ๆ ของอาหารไม่ย่อย พะอืดพะอมที่พบได้บ่อย
- พฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม เช่น รับประทานอาหารเป็นจำนวนมากและเร็วเกินไป หรือ รับประทานอาหารรสจัด
- ดื่มเครื่องดื่มที่ส่งผลต่อระบบย่อยอาหาร เช่น การดื่มคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ในปริมาณมากเกินไป
- ปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้อง เช่น กระเพาะอาหารอักเสบเรื้อรัง ถุงน้ำดีอักเสบ ตับอ่อนอักเสบเฉียบพลันหรือเรื้อรัง และไส้เลื่อนที่กะบังลม
- การใช้ยาบางชนิด เช่น ยาแอสไพริน และ ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์
- การติดเชื้อแบคทีเรีย H. pylori
- การสูบบุหรี่
อาหารไม่ย่อย รู้สึกพะอืดพะอม บรรเทาอาการได้ด้วย เบลสิด เกิร์ด!
อาการอาหารไม่ย่อยและพะอืดพะอมมักเกิดจากกรดในกระเพาะอาหารเกินหรือระบบย่อยอาหารไม่ดี ซึ่งอาจมีสาเหตุจากพฤติกรรมการกิน ความเครียด หรือจากสาเหตุต่าง ๆ ที่เกี่ยวกับปัญหาสุขภาพ วิธีแก้เบื้องต้นควรหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ไขมันสูง เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และหยุดพฤติกรรมกินอาหารเสร็จแล้วนอนทันที และใช้ยาลดกรดเพื่อบรรเทาอาการ
สำหรับผู้ที่มีอาการกรดไหลย้อนหรืออาหารไม่ย่อยอยากจะหายาลดกรดเพื่อบรรเทาอาการ ขอแนะนำ เบลสิด เกิร์ด (Belcid Gerd) เป็นยาแก้กรดไหลย้อนขายที่ 7 -11 ที่มีสรรพคุณมาเพื่อแก้ปัญหากรดไหลย้อนและอาหารไม่ย่อยอย่างตรงจุด ทานง่าย รสชาติราสเบอร์รี่ไม่ทำให้แสบร้อนเหมือนยาแก้กรดไหลยย้อนรสมินต์ที่มีทั่วไป นอกจากนี้ ยังใช้ API คุณภาพสูงจากประเทศ Norway ซึ่งมีประสิทธิภาพในการสร้างชั้นเจลเคลือบกระเพาะอาหารและหลอดอาหาร ช่วยป้องกันกรดและสารระคายเคืองได้อย่างรวดเร็วและยาวนาน บรรเทาอาการแสบร้อนกลางอก ท้องอืด และอาหารไม่ย่อยได้อย่างมีประสิทธิภาพ
