กรดไหลย้อนกินอะไรหาย งดกินอะไรบ้างเพื่อให้อาการป่วยดีขึ้น
ไม่ว่าใครก็ไม่อยากเป็น กรดไหลย้อน เพราะเมื่อมีอาการกรดไหลย้อน ร่างกายรู้สึกอึดอัด ทรมาน แน่นท้อง แสบร้อนกลางอก เรอเปรี้ยว และยังทำให้รู้สึกทรมานใจด้วย ดังนั้นหากเป็นกรดไหลย้อนควรดูแลตนเองให้ดี เพราะถ้าปล่อยไว้นานจนอาการเรื้อรัง ก็อาจมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งหลอดอาหารได้
หลาย ๆ คนอาจจะยังไม่ทราบ แต่หนึ่งในสาเหตุของอาการกรดไหลย้อนเกิดจากพฤติกรรมการทานอาหาร ดังนั้นจึงควรใส่ใจกับอาหารที่ทานมากขึ้น แต่เป็นกรดไหลย้อนกินอะไรหาย? ในบทความนี้จะมาบอกต่อวิธีแก้กรดไหลย้อนให้หาย ไม่กลับมาเป็นซ้ำด้วยการปรับพฤติกรรมการทานอาหาร รวมถึงมาแนะนำยาแก้กรดไหลย้อนที่สามารถทานง่าย ไม่แสบร้อน
สารบัญบทความ
- อาหารที่ควรรับประทาน เมื่อมีอาการกรดไหลย้อน
- อาหารที่ไม่ควรรับประทาน เมื่อมีอาการกรดไหลย้อน
- บรรเทาอาการกรดไหลย้อนด้วยยา
- สรุป บรรเทากรดไหลย้อนด้วยตัวเอง
อาหารที่ควรรับประทาน เมื่อมีอาการกรดไหลย้อน
จากที่กล่าวข้างต้นว่าควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารเมื่อมีอาการกรดไหลย้อน เช่น ทานอาหารให้น้อยลงแต่ทานถี่ขึ้น ไม่นอนหลังทานอาหารทันที หรือทานอาหารที่ไม่กระตุ้นให้อาการแย่ลง แล้วกรดไหลย้อนกินอะไรหาย? เมื่อมีอาการกรดไหลย้อนควรทานอาหารเพื่อช่วยให้อาการกรดไหลย้อนดีขึ้น ดังนี้
อาหารที่มีไฟเบอร์สูง
การทานอาหารที่มีกากใยหรือไฟเบอร์สูง เช่น ผักใบเขียว ผลไม้ ธัญพืช จะช่วยแก้กรดไหลย้อนได้ แต่ในส่วนของการทานผลไม้นั้นจะต้องเลี่ยงการทานผลไม้รสเปรี้ยวหรือผลไม้ที่มีความเป็นกรดสูง เพราะจะทำให้อาการกรดไหลย้อนแย่ลงแทน
อาหารไขมันต่ำ ไขมันดี
แม้ว่าไขมันจะเป็นหนึ่งในปัจจัยที่ทำให้เป็นกรดไหลย้อน แต่ร่างกายของเราก็ยังคงต้องการไขมันอยู่ ดังนั้นจึงควรทานอาหารไขมันดี เช่น อะโวคาโด น้ำมันงา น้ำมันมะกอก หรือทานอาหารไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา ไข่ขาว อกไก่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารเพียงพอ
น้ำขิง
วิธีแก้กรดไหลย้อนแบบธรรมชาติด้วยน้ำสมุนไพรที่สามารถหาดื่มได้ไม่ยาก คือ น้ำขิง เนื่องจากน้ำขิงมีส่วนช่วยขับลมในท้อง และยังมีส่วนช่วยกระตุ้นให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดีมากยิ่งขึ้น โดยสามารถใช้ขิงสดต้มน้ำหรือขิงผงสำเร็จรูปชงดื่มได้
อาหารที่ไม่ควรรับประทาน เมื่อมีอาการกรดไหลย้อน
หลังจากที่ทราบว่าเมื่อเป็นกรดไหลย้อนควรกินอะไร แล้วปฏิบัติตาม ก็จะช่วยให้อาการกรดไหลย้อนดีขึ้นได้ แต่ถ้ายังคงทานอาหารบางประเภทอยู่ก็จะทำให้อาการกรดไหลย้อนแย่ลงหรืออาจเป็นกรดไหลย้อนซ้ำได้ ดังนี้
อาหารรสจัดที่มีความเป็นกรดหรือแก๊สสูง
อาหารรสจัดที่มีความเป็นกรดหรือแก๊สสูงจะไปผลิตแก๊สในกระเพาะอาหาร ทำให้รู้สึกแสบหรือไม่สบายท้องได้ ดังนั้นจึงควรงดอาหารในกลุ่มต่อไปนี้เมื่อเป็นกรดไหลย้อน
- ผักบางชนิด เช่น พริกสด พริกไทย กระเทียม หอมหัวใหญ่ เปปเปอร์มินต์ เป็นต้น
- ผลไม้บางชนิด เช่น สับปะรด ส้ม มะเขือเทศ มะนาว เป็นต้น
- อาหารจำพวกถั่ว
อาหารที่มีไขมันสูง
เป็นกรดไหลย้อนห้ามกินอะไร? แน่นอนว่าอาหารไขมันสูง เช่น อาหารทอด นม ชีส เนย กะทิ ก็จะอยู่ในลิสต์อาหารที่ควรเลี่ยง เพราะไขมันทำให้กระเพาะอาหารย่อยอาหารช้า และยังทำให้เกิดอาการแน่นท้อง จุกแน่นกลางอก กรดไหลย้อนอาการแย่ลงด้วย อาหารหมักดอง กรดไหลย้อนอาการมักแย่ลงเมื่อทานอาหารหมักดอง เพราะอาหารหมักดองจะกระตุ้นให้กระเพาะผลิตแก๊สเพิ่ม ทำให้รู้สึกจุดเสียดท้อง ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงอาหารหมักดอง เช่น ผักดอง ผลไม้ดอง ปลาร้า เป็นต้น
เครื่องดื่มบางชนิด
เครื่องดื่มบางชนิดจะกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร หรือทำให้หูรูดกระเพาะอาหารหย่อนตัวจนส่งผลให้อาการกรดไหลย้อนแย่ลง ดังนั้นเมื่อเป็นกรดไหลย้อนควรงดดื่มเครื่องดื่มดังต่อไปนี้
- เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน เช่น กาแฟ ชา โกโก้ เครื่องดื่มชูกำลัง
- เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์
- น้ำอัดลม โซดา
- น้ำผลไม้บางชนิดที่มีฤทธิ์เป็นกรด เช่น น้ำส้ม น้ำสับปะรด
บรรเทาอาการกรดไหลย้อนด้วยยา
กรดไหลย้อนกินอะไรหาย? สำหรับผู้ที่ต้องการแก้กรดไหลย้อนเร่งด่วนก็สามารถใช้ยาลดกรดช่วยได้ ซึ่งยาที่ใช้บรรเทาอาการกรดไหลย้อนจะแบ่งเป็น 3 ระดับ ดังนี้
- ยาลดกรดระดับที่ 1 (Antacids)
เป็นยาที่ช่วยปรับค่า pH ในกระเพาะอาหารจากที่เป็นกรดให้เป็นกลางมากขึ้น จึงใช้ยานี้หลังทานอาหาร และมักจะนำยากลุ่มนี้มาใช้กับยากลุ่ม PPIs - ยาลดกรดระดับที่ 2 (Proton pump Inhibitors – PPIs)
เป็นยาช่วยยับยั้งไม่ให้กระเพาะอาหารหลั่งกรดเพิ่มขึ้น จึงถูกนำมาใช้กับการรักษาโรคหลอดอาหารอักเสบด้วย ยาตัวนี้มีผลข้างเคียงน้อยและปลอดภัยสูง - ยาลดกรดระดับที่ 3 (Prokinetic Agents)
เป็นยาช่วยกระตุ้นให้กระเพาะอาหารขยับตัวได้ดี ทำให้อาหารถูกย่อยได้เร็ว และยังมีส่วนช่วยให้หูรูดกระเพาะอาหารปิดสนิทด้วย แต่มีโอกาสเกิดผลข้างเคียงสูง เช่น ท้องเสีย คลื่นไส้ อาเจียน มึนงง เป็นต้น
สำหรับผู้ที่กำลังมองหายาลดกรดไหลย้อน Belcid GERD ยาลดกรดไหลย้อนรูปแบบน้ำ รสราสเบอรี่ ทานง่าย ไม่แสบท้อง แต่มีประสิทธิภาพบรรเทาอาการได้เร็ว เพราะตัวยาใช้สารออกฤทธิ์ทางเภสัชกรรม (API) ชั้นเยี่ยมจากประเทศนอร์เวย์ สร้างชั้นเจลได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งเจลจะช่วยป้องกันไม่ให้กรดหรือสารระคายเคืองอื่น ๆ ไหลย้อนขึ้นไปทำให้หลอดอาหารระคายเคือง
สรุป บรรเทากรดไหลย้อนด้วยตัวเอง
เป็นกรดไหลย้อนกินอะไรหาย? สามารถบรรเทาอาการกรดไหลย้อนด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร รวมถึงอาหารที่ทานประจำ แต่ในกรณีที่เป็นกรดไหลย้อนแล้วอยากรักษาอาการกรดไหลย้อนเร่งด่วน สามารถซื้อ Belcid GERD ยาแก้กรดไหลย้อน 7 11 ทุกสาขา หรือสอบถามเพิ่มเติมได้ที่ช่องทาง Line : @Biopharm https://line.me/R/ti/p/uVd5sLzXA-
Reference
Sharon Gillson. (2024, 11 April). 10 Things to Stop Doing If You Have GERD. verywellhealth. https://www.verywellhealth.com/stop-doing-with-gerd-1742213
Michael Kerr. (2024, 1 May). Prokinetic Agents. healthline. https://www.healthline.com/health/gerd/prokinetics#types
