สายสุขภาพต้องรู้! ผลไม้ลดกรดไหลย้อน ช่วยบรรเทาแสบร้อนกลางอก

มีนาคม 7, 2026
|In สาระน่ารู้
|By WRIS

ผลไม้ลดกรดไหลย้อน

ผลไม้ลดกรดไหลย้อน เหมาะสำหรับผู้ที่มองหาอาหารแก้กรดไหลย้อนแบบธรรมชาติ เพราะสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย บางคนอาจไม่ชอบทานยาขม ๆ ผลไม้หรือสมุนไพรลดกรดไหลย้อนจึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่า เพราะบางชนิดมีฤทธิ์อ่อนโยนต่อกระเพาะ ช่วยลดกรดส่วนเกิน และปรับสมดุลระบบอาหารได้ดี บทความนี้ Biopharm จะพาไปดูว่าเป็นกรดไหลย้อนกินผลไม้อะไรได้บ้าง

Key Takeaway

  • การเลือกผลไม้ลดกรดไหลย้อน ควรเน้นผลไม้ที่มีค่ากรดต่ำ หรือมีค่าความเป็นด่าง
  • ผลไม้แนะนำ เช่น กล้วย แตงโม และอะโวคาโด เป็นตัวเลือกที่ดีในการบรรเทาอาการแสบร้อนกลางอก
  • ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวจัด เช่น ส้ม มะนาว และสับปะรด เพราะมีค่าความเป็นกรดสูง อาจกระตุ้นให้อาการกำเริบได้
  • การปรับพฤติกรรมควบคู่กับการใช้ยาลดกรดที่เหมาะสม เป็นวิธีแก้กรดไหลย้อนแบบธรรมชาติที่ช่วยให้หายได้เร็วขึ้น

สารบัญบทความ

เลือกทานผลไม้เมื่อเป็นกรดไหลย้อนอย่างไรให้ปลอดภัย?

ผลไม้ลดกรดไหลย้อนคือผลไม้ที่มีค่ากรดต่ำ (Low-Acid Fruits) เพื่อช่วยปรับสมดุลกรดในกระเพาะอาหารและเป็นวิธีแก้กรดไหลย้อนแบบธรรมชาติ แต่อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ผลไม้ทุกชนิดที่ทานได้ และควรดูค่า pH ก่อนการทาน

ผลไม้ที่มีค่า pH เหมาะสมคือผลไม้ที่มีค่า pH อยู่ระหว่าง 5-7 ซึ่งหมายถึงมีกรดต่ำ และไม่ควรทานผลไม้ที่มีค่า pH อยู่ระหว่าง 2-4 เพราะมีความเป็นกรดสูง ดังนั้นหากสงสัยว่าเป็นกรดไหลย้อนกินอะไรหาย ควรกินผลไม้ลดกรดไหลย้อนให้เหมาะสม หรือหากไม่แน่ใจ ยาแก้กรดไหลก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่สะดวกและบรรเทาอาการได้ดีเช่นกัน

6 ผลไม้ลดกรดไหลย้อนที่ช่วยบรรเทาอาการได้จริง

6 ผลไม้ลดกรดไหลย้อน

เป็นกรดไหลย้อนควรกินอะไร? ควรทานผลไม้ที่มีค่า pH ต่ำ มาดูกันว่ากรดไหลย้อนกินอะไรได้บ้างที่จะช่วยให้อาการดีขึ้น

กล้วย ผลไม้ลดกรดไหลย้อนที่หาง่ายที่สุด

กล้วยเป็นผลไม้ที่มีค่า pH ประมาณ 5.50-6.5 จึงช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารและสร้างเมือกเคลือบกระเพาะได้ อย่างไรก็ตาม ไม่ควรกินกล้วยเป็นอาหารลดกรดไหลย้อนตอนท้องว่างหรือกินแล้วนอน เพราะอาจทำให้อาการกำเริบได้

อะโวคาโด ไขมันดี ช่วยเคลือบกระเพาะ ลดการระคายเคือง

อะโวคาโดมีค่า pH ประมาณ 6.1-6.6 มีโพแทสเซียมที่สามารถช่วยให้กระเพาะอาหารปรับสมดุลจากกรดให้เป็นด่างได้ ทั้งยังเป็นเมนูอาหารโรคกระเพาะได้ด้วย แต่ควรทานในปริมาณพอเหมาะเพราะมีไขมันดี และไม่ควรทานเกินวันละ 1 ลูก เพราะอาจทำให้อาการกรดไหลย้อนแย่ลงได้

มะละกอ ย่อยง่าย มีเอนไซม์ช่วยลดกรดในกระเพาะ

มะละกอสุกมีค่า pH ประมาณ 5.20-6.00 และมีเอนไซม์ที่ช่วยย่อยโปรตีน สามารถลดอาการแน่นท้องกับแสบร้อนกลางอกได้ดี ช่วยในการขับถ่าย ทำให้ลดแรงดันในช่องท้องได้ด้วย

แคนตาลูปหรือเมลอน หวานชุ่มฉ่ำ รสอ่อน ไม่ระคายเคืองกระเพาะ

เนื่องจากเป็นกรดไหลย้อนห้ามกินน้ำ จึงควรกินแคนตาลูปหรือเมลอนแทน เพราะแคนตาลูปจะมีค่า pH ประมาณ 6.13-6.58 และเมลอนมีค่า pH ประมาณ 5.7-6.6 ซึ่งมีความเป็นกรดต่ำ และมีน้ำเยอะ ทำให้ช่วยเจือจางและลดกรดได้ดี แคนตาลูปหรือเมลอนจึงเป็นคำตอบที่ดีสำหรับคำถามที่ว่าเป็นกรดไหลย้อนกินอะไรได้บ้าง

แตงโม เติมน้ำให้ร่างกาย ลดความแสบร้อนกลางอก

แตงโมเป็นผลไม้ลดกรดไหลย้อนที่มีกรดน้อยและมีน้ำเยอะ มีค่า pH ประมาณ 5.2-5.8 จึงช่วยลดความเสี่ยงของกรดไหลย้อนได้ดี ช่วยให้รู้สึกสดชื่นและไม่กระตุ้นอาการ และเป็นวิธีไล่ลมในท้องเพราะกรดไหลย้อนได้อย่างดี

แอปเปิลและลูกแพร์ ใยอาหารสูง ช่วยปรับสมดุลกรดในกระเพาะ

แอปเปิลมีเพกตินในเปลือกช่วยลดกรด ส่วนลูกแพร์มีเทนนินช่วยบรรเทาอาการของโรคกระเพาะได้ ทั้งสองชนิดนี้ถือเป็นผลไม้ที่มีกรดต่ำและแนะนำให้ทานเป็นอาหารแก้กรดไหลย้อน

หากหาผลไม้ลดกรดไหลย้อนเหล่านี้ไม่ได้ แนะนำให้ทานยาแก้กรดไหลย้อนซึ่งหาได้ทั่วไปใน 7-11

ผลไม้ที่ควรเลี่ยงเมื่อเป็นกรดไหลย้อน

กรดไหลย้อนห้ามกินผลไม้อะไร? ผลไม้ที่ควรเลี่ยงเมื่อเป็นกรดไหลย้อน คือ ผลไม้ที่มีกรดสูงหรือรสเปรี้ยวจัด อาทิ

  • ผลไม้ตระกูลส้ม: เช่น ส้ม เกรปฟรุต เพราะมีกรดสูงและเป็นกรดซิตริกที่กระตุ้นอาการได้ง่าย
  • มะเขือเทศ: แม้จะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็ควรเลี่ยงเพราะมีกรดซิตริกและกรดมาลิกสูง
  • มะนาว, มะขาม, มะยม: ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวจัดเหล่านี้อาจระคายเคืองเยื่อบุกระเพาะอาหาร
  • สับปะรด: มีความเป็นกรดสูงและอาจกระตุ้นอาการได้
  • องุ่น: ควรหลีกเลี่ยงหรือรับประทานในปริมาณที่น้อยลง
  • ผลไม้ดอง: เช่น มะม่วงดอง ฝรั่งดอง เพราะมีความเป็นกรดสูงจากการดองและอาจทำให้เกิดแก๊ส

FAQ: คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับโรคกรดไหลย้อน 

กินอะไรให้หายเป็นกรดไหลย้อน?

รับประทานอาหารกรดไหลย้อนที่มีกากใยสูง เช่น ธัญพืช ผัก ผลไม้ลดกรดไหลย้อนที่มีกรดน้อย (กล้วย, แตงโม) อาหารไขมันต่ำ (อกไก่ไม่มีหนัง, เนื้อปลา) และดื่มน้ำขิงหรือน้ำว่านหางจระเข้

มีวิธีแก้กรดไหลย้อนตอนกลางคืนอย่างไรบ้าง?

ปรับท่านอนให้ศีรษะสูงขึ้นอย่างน้อย 10-15 เซนติเมตร นอนตะแคงซ้าย และงดอาหารมื้อดึกอย่างน้อย 3-4 ชั่วโมง หลีกเลี่ยงอาหารรสจัดและไขมันสูง

ผู้ป่วยกรดไหลย้อนควรกินผลไม้สุกหรือผลไม้ดิบ?

เลือกทานผลไม้สุกที่มีกรดต่ำ เช่น กล้วย (สุกงอม), มะละกอ, แคนตาลูป, เมลอน, แตงโม, หรืออะโวคาโด หลีกเลี่ยงผลไม้ดิบ และผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวจัด เช่น ส้ม, มะนาว, องุ่น หรือสับปะรด

ไอเทมลดกรดไหลย้อนด้วย Belcid GERD ตัวช่วยบรรเทาอาการแสบร้อนกลางอกอย่างรวดเร็ว

แก้แสบร้อนกลางอก

แม้ว่าผลไม้ลดกรดไหลย้อน จะช่วยบรรเทาอาการแสบร้อนกลางอกได้ดี แต่สำหรับใครที่มีอาการกำเริบเฉียบพลัน ต้องการแก้กรดไหลย้อนเร่งด่วน Belcid GERD คือทางเลือกที่ช่วยลดการไหลย้อนของกรดและสารระคายเคืองได้อย่างมีประสิทธิภาพ

จุดเด่น คือ “รสชาติราสเบอรี่” ที่อ่อนโยนและรับประทานง่าย ไม่ระคายเคือง นอกจากนี้ ยังใช้ API นำเข้าจากประเทศนอร์เวย์ ซึ่งขึ้นชื่อเรื่องคุณภาพระดับโลกในด้านประสิทธิภาพการสร้างชั้นเจลป้องกันกรด

ไม่ว่าจะมีอาการแสบร้อนกลางอกหรือมองหายาลดกรด Belcid GERD คือทางเลือกที่ควรมีติดบ้านไว้เสมอ หาซื้อได้ง่ายที่ร้านขายยาชั้นนำทั่วไป หรือร้านสะดวกซื้อ 7-11 ใกล้บ้าน รวมถึงช่องทางออนไลน์เว็บไซต์และ Line Official : Biopharm