จัดอยู่ในกลุ่มวิตามินที่ละลายน้ำ ร่างกายนำไปใช้ได้คือรูปของ ไพริด็อกซิน ร่างกายเป็นสารอาหารที่มีความจำเป็นในการสร้างแอนติบอดีและเม็ดเลือดแดง แหล่งที่พบได้แก่ จมูกข้าวสาลี ผักใบเขียว กะหล่ำปลี รำข้าว ไข่ ข้าวโอ๊ต ปลา

หน้าที่ของวิตามินบี 6

• เร่งกระบวนการเผาผลาญอาหารให้เกิดพลังงาน
• ช่วยให้ระบบภูมิคุมกันแข็งแรง
• รักษาสมดุลฮอร์โมนเพศและลดอาการก่อนมีประจำเดือน
• ช่วยให้อารมณ์ดี
• เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ
• นอกจากนี้จากการศึกษายังพบว่า วิตามินบี 6 จะทำงานร่วมกับกรดโฟลิกในการลดระดับกรดอะมิโนที่ชื่อ โฮโมซิสเทอีน ในกระแสเลือด ดังนั้นจึงช่วยให้สามารถลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด

อาการเมื่อขาด : บวมน้ำ, วิตกกังวล หงุดหงิดง่าย, กล้ามเนื้อหดเกร็งและเป็นตะคริว, โลหิตจาง, ผิวแห้งและแตกเป็นสะเก็ด

ปริมาณที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่
2 มิลลิกรัม

ข้อควรระวัง
การได้รับวิตามินบี 6 ปริมาณสูงเป็นเวลานาน อาจมีผลต่อระบบประสาท และผู้ป่วยโรคพาร์กินสันที่ใช้ยาเลโวโดปา เพื่อรักษาโรคพาร์กินสัน ไม่ควรเสริมวิตามินบี 6

 

ติดตามเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับสุขภาพและไลฟ์สไตล์ได้ที่   https://www.facebook.com/healthyclub.by.biopharm/

ปรึกษาปัญหาสุขภาพกับ Biopharm ทาง Line Official : @biopharm