วิตามินอี (โทโคเฟอรอล หรือโทโคไตรอีนอล) จัดอยู่ในกลุ่มวิตามินที่ละลายในไขมัน ถูกเก็บสะสมที่ตับ เนื้อเยื่อไขมัน หัวใจ กล้ามเนื้อ แต่จะสะสมในร่างกายในระยะเวลาสั้นๆ โดยปกติแล้ววิตามิน อี จะมีอยู่ในรูปแบบธรรมชาติกลุ่มใหญ่ ๆ ได้แก่ โทโคเฟอรอลและโทโคไตรอีนอล ซึ่งโทรโคเฟอรอลแบ่งออกเป็น 4 ชนิดได้แก่ แอลฟา เบต้า แกมมา และเดลตา ซึ่งชนิดที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดได้แก่ แอลฟา–โทโคเฟอรอล แหล่งที่พบมากได้แก่ จมูกข้าวสาลี ถั่วเหลือง น้ำมันพืช ถั่ว กะหล่ำ ผักใบเขียว ขนมปังโฮลวีท มันเทศ ปวยเล้ง อะโวคาโด

หน้าที่ของวิตามินอี

• เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant)
• ช่วยให้ผิวมีสุขภาพดี (เพิ่มความชุ่มชื้น)
• ป้องกันกระบวนการเสื่อมสภาพของเซลล์
• ลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็ง
• จำเป็นต่อการมีบุตร
• ช่วยบรรเทาอาการในสตรีวัยหมดประจำเดือน
• ดูแลสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

อาการเมื่อขาด: ฟกช้ำได้ง่าย, แผลหายช้า, ความต้องการทางเพศลดลง, เหนื่อยล้ามากหลังออกกำลังกาย, เส้นเลือดดำขอด, เป็นหมัน

ปริมาณที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่ : 15 IU

ข้อควรระวัง : หากใช้ยาที่เกี่ยวกับการแข็งตัวของเลือดหรือมีภาวะเบาหวาน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสริมวิตามินอีตามินอี

 

 

ติดตามเคล็ดลับดีๆเกี่ยวกับสุขภาพและไลฟ์สไตล์ได้ที่   https://www.facebook.com/healthyclub.by.biopharm/

ปรึกษาปัญหาสุขภาพกับ Biopharm ทาง Line Official : @biopharm